La Valmotivée
(17ème édition)

Faut-il être très bon en course d'orientation pour participer ?

Non, il ne faut pas être un craque en CO pour participer au raid. Nous sommes un club d’orientation et notre objectif est de proposer un raid ouvert à tous.

Peut-on faire la course en équipe mixte ?

Bien sûr, un classement des équipes mixtes sera fait pour la Valmotivée.

Faut-il une boussole par équipe ou chacun doit-il avoir la sienne ?

Une boussole par équipier est nécessaire, des épreuves de CO peuvent nécessiter une séparation. Si vous ne savez pas l'utiliser, ce petit tuto va vous servir.

Quel est le matériel obligatoire ?

Obligatoire par équipe : un téléphone portable chargé, matériel de premiers soins, un sifflet, une couverture de survie, porte-carte VTT, compteur VTT, un stylo (feutre).

Obligatoire par équipier : un VTT, un casque VTT, du ravitaillement liquide et solide, un vêtement de pluie.

Les VTT seront-ils en lieu sûr ?

Que ce soit à l'accueil ou sur le parcours, les VTT sont stockés dans un parc délimité.

Même si nous ne sommes pas responsables en cas de vol (voir Règlement), nous ferons au mieux pour que rien de ce genre ne se passe. L’entrée du parc à vélos sera surveillée.

Les sections VTT seront-elles flechées ou se feront-elles à la carte ?

Le VTT se fait en orientation (support carte, roadbook, ...). Il est donc fortement conseillé d’avoir un porte-carte.

Il en existe des rigides (le top!! ex: Miry, Devotech, les deux vendus par AirXtrem; ou AutoPilot) et des souples (pas top, mais suffisant, si vous ne voulez pas investir).

Les cartes de la Valmotivée sont aux normes IOF, qu'est-ce que c'est ?

C'est un standard international utilisé en compétition de course d'orientation. La connaissance des symboles et couleurs utilisés sur ces cartes peut être très utile.

Consultez ce récapitulatif sur le site de la fédération

Le road-book, comment ca marche ?

Il suffit de lire les infos sur ce document. Un porte-carte et un compteur vélo bien étalonné vous seront utiles.

Vous pouvez aussi rencontrer un road-book linéaire (dit fléché allemand ou arrête de poisson). Pour voir comment cela fonctionne, nous vous conseillons cet article

Des conseils avant la course?

Allégez le sac à dos au maximum pour la course à pied.

Portez des t-shirts qui ne gardent pas la transpiration (genre coolmax).

Échauffez-vous

Des conseils pendant la course?

Essayez d’avoir un rythme régulier sur toute la durée de l’épreuve.

Évitez les erreurs d’orientation et les kilomètres supplémentaires.

Profitez des pauses (pointage aux CP par exemple) pour faire des étirements et manger des barres énergétiques.

Des conseils après la course?

Après l’épreuve, pour une meilleure récupération et pour prévenir les courbatures, faites des massages